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提醒时间：
• 每天 20:00 提醒运动（靠墙静蹲3-5分钟 + 原地跑步15分钟 + 靠墙俯卧撑50个）
• 每天 22:00 提醒睡觉
注意：需要保持此页面在浏览器中打开才能收到提醒。
或在 Mac 上配置 cron 定时任务（见下方）。
• 每天 20:00 提醒运动（靠墙静蹲3-5分钟 + 原地跑步15分钟 + 靠墙俯卧撑50个）
• 每天 22:00 提醒睡觉
注意：需要保持此页面在浏览器中打开才能收到提醒。
或在 Mac 上配置 cron 定时任务（见下方）。
📋 Mac Cron 配置（关闭浏览器也能提醒）
在终端运行 crontab -e，添加以下两行：
0 20 * * * curl -s "https://api.day.app/YOUR_KEY/运动时间到/靠墙静蹲3-5分钟+原地跑步15分钟+俯卧撑50个?sound=alarm" 0 22 * * * curl -s "https://api.day.app/YOUR_KEY/该睡觉了/保持7-9小时睡眠有助降压?sound=bell"
将 YOUR_KEY 替换为你的 Bark Key
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